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腹筋や筋肉が凄いジャニーズ46選！細マッチョランキング【最新決定版2025】
腹筋や筋肉がすごいジャニーズアイドルの細マッチョランキングTOP46を大公開！ジャニーズが大好きな人、逞しい筋肉・腹筋・細マッチョに鍛え上げている男性が好みの女性も必見のランキングです！
腕の筋肉もムキムキに鍛え上げている三宅健さん。顔立ちも声もかっこいい美肌のイケメンジャニーズであり、俳優としても活躍。bayfmで2005年4月から放送されているラジオ番組「三宅健のラヂオ」のパーソナリティも務めています。
圧倒的な肉体美を作り上げている少年隊の東山紀之さん。俳優、歌手、司会者と、幅広く活躍してきた超大物ジャニーズです。
19位：中村嶺亜
名前：中村嶺亜（なかむられいあ）
生年月日：1997年4月2日
出身地：東京都
身長：167cm
血液型：A型
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
メンバーカラー：黄色
7 MEN 侍での担当楽器：ギター
主な出演作品
テレビドラマ
ゲキカラドウ（2021年テレビ東京）篠宮亮介 役
中村嶺亜さんも、逞しい腹筋を作り上げることに成功している人気ジャニーズのひとり。ジャニーズJr.内ユニット7 MEN 侍のメンバーとして活躍中です。
18位：堂本光一
名前：堂本光一（どうもとこういち）
生年月日：1979年1月1日
出身地：兵庫県芦屋市
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
人間・失格～たとえばぼくが死んだら～（1994年TBS）影山留加 役
銀狼怪奇ファイル 〜2つの頭脳を持つ少年〜（1996年日本テレビ）不破耕助 役
ぼくらの勇気 未満都市（1997年日本テレビ）ヤマト 役
ルーキー！（2001年フジテレビ）愛田誠 役
スシ王子！（2007年テレビ朝日）米寿司 役
男らしさが感じられるほど逞しい腕の筋肉の持ち主の堂本光一さん。KinKi Kidsのメンバーとして長年活躍し、日本中から愛されている国民的アイドルです。
川島如恵留さんも、ムキムキの筋肉に鍛え上げている細マッチョイケメン。Travis Japanのメンバーであり、劇団四季のミュージカル「ライオンキング」で、ヤングシンバを演じたことでも有名な人気ジャニーズです。
16位：安田章大
名前：安田章大（やすだしょうた）
生年月日：1984年9月11日
出身地：兵庫県尼崎市
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
ドラゴン青年団（2012年TBS）ヨシオ 役
夜行観覧車（2013年TBS）高橋良幸 役
なるようになるさ。シリーズ（2013年、2014年TBS）大竹昇 役
映画
ばしゃ馬さんとビッグマウス（2013年東映）天童義美 役
スキャナー 記憶のカケラをよむ男（2016年東映）佐々部悟 役
素敵な腹筋を作り上げている細マッチョイケメンの関ジャニ∞安田章大さん。ファッションセンスと髪型もおしゃれなイケメンジャニーズです。
ジャニーズの筋肉・腹筋・細マッチョランキングTOP15-6
15位：目黒蓮
名前：目黒蓮（めぐろれん）
生年月日：1997年2月16日
出身地：東京都
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
お兄ちゃん、ガチャ（2015年日本テレビ）お兄ちゃんズ 少年E 役
簡単なお仕事です。に応募してみた（2019年日本テレビ）秋田若大 役
教場II（2021年フジテレビ）杣利希斗 役
「めめ」の愛称でも知られている目黒蓮さん。6つに割れた腹筋を作り上げているSnow Manの人気メンバーです。
14位：佐藤勝利
名前：佐藤勝利（さとうしょうり）
生年月日：1996年10月30日
出身地：東京都
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
49（2013年日本テレビ）加賀美暖 役
Missデビル 人事の悪魔・椿眞子（2018年日本テレビ）斉藤博史 役
ブラック校則（2019年日本テレビ）小野田 創楽 役
でっけぇ風呂場で待ってます（2021年日本テレビ）梅ヶ丘 龍大 役
映画
ハルチカ（2017年KADOKAWA）上条春太 役
ブラック校則（2019年松竹）小野田 創楽 役
きれいな腹筋の持ち主であるSexy Zoneの佐藤勝利さん。顔立ちもスタイルも美しすぎるイケメンジャニーズであり、多くのファンから「顔面人間国宝」とも呼ばれています。
13位：増田貴久
名前：増田貴久（ますだたかひさ）
生年月日：1986年7月4日
出身地：東京都
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
ダンドリ。～Dance Drill～（2006年フジテレビ）鈴木カルロス三郎太 役
ボイス 110緊急指令室シリーズ（2019年、2021年日本テレビ）石川透 役
レンタルなんもしない人（2020年テレビ東京）森山将太 役
かわいい系イケメンとしても人気が高いNEWSの増田貴久さんは、男らしい筋肉の持ち主。歌唱力が高いことでも強い支持を獲得していますね。
12位：西畑大吾
名前：西畑大吾（にしはただいご）
生年月日：1997年1月9日
出身地：大阪府
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
僕らは奇跡でできている（2018年フジテレビ）新庄龍太郎 役
メンズ校（2020年テレビ東京）野上英敏 役
映画
ラストレシピ～麒麟の舌の記憶～（2017年東宝）鎌田正太郎 役
俳優の活動にも力を入れているなにわ男子の西畑大吾さん。素敵な腹筋の持ち主であり、かわいい系イケメンとしても注目されている人気ジャニーズです。
11位：松村北斗
名前：松村北斗（まつむらほくと）
生年月日：1995年6月18日
出身地：静岡県
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
10の秘密（2020年フジテレビ）伊達翼 役
レッドアイズ 監視捜査班（2021年日本テレビ）小牧要 役
映画役
坂道のアポロン（2018年アスミックエース）松岡星児 役
ライアー×ライアー（2021年アスミックエース）高槻透 役
凛々しい表情もかっこいいSixTONESの松村北斗さんも、腹筋を鍛え上げている細マッチョイケメン。俳優としても大活躍中の人気ジャニーズであり、2021年は、テレビドラマ「レッドアイズ 監視捜査班」、映画「ライアー×ライアー」などにも出演しています。
10位：高橋恭平
名前：高橋 恭平（たかはしきょうへい）
生年月日：2000年2月28日
出身地：大阪府
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
メンズ校（2020年テレビ東京）神木累 役
ムキムキの腹筋の持ち主である高橋恭平さんも、なにわ男子のメンバーとして活躍。つりとボーリングが趣味で、バスケットボールとローラースケートが得意なイケメンジャニーズです。
9位：菊池風磨
名前：菊池風磨（きくちふうま）
生年月日：1995年3月7日
出身地：東京都
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
時をかける少女（2016年日本テレビ）深町翔平 役
嘘の戦争（2017年フジテレビ）八尋カズキ 役
バベル九朔（2020年日本テレビ）九朔満大 役
イタイケに恋して（2021年日本テレビ）飯塚将希 役
バラエティ番組でも圧倒的な存在感を放っているSexy Zoneの菊池風磨さん。ムキムキに鍛え上げられた筋肉の持ち主であり、俳優としての演技力の高さも絶賛されている無敵のジャニーズアイドルです。
8位：岸優太
名前：岸優太（きしゆうた）
生年月日：1995年9月29日
出身地：埼玉県
職業：アイドル
所属事務所：ジャニーズ事務所
主な出演作品
テレビドラマ
近キョリ恋愛～Season Zero～（2014年日本テレビ）鮎川奏多 役
お兄ちゃん、ガチャ（2015年日本テレビ）トイ 役
ナイト・ドクター（2021年フジテレビ）深澤新 役
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