エアロバイクは、体力向上・脂肪燃焼の2つの効果が望めます。 ゆっくり長時間かけて行う有酸素運動であるため、心臓・肺・血管を強くし、体力づくりや脂肪燃焼に役立ちます。 ジョギングや水泳などの他の運動と比べると運動強度は低いものの、体への負担や体感的な苦しさが少なく、長時間行いやすい運動であるといえます。

パワーヨガは、ほかのヨガよりもポーズを連続的に行うことで、カロリー消費を目的とした要素が強いヨガです。 呼吸と瞑想によって「静」と「動」のメリハリをつけながら、次々とポーズを展開していきます。 代表的なポーズとしては、アシュタンガヨガの「太陽礼拝のポーズ」があります。

バレーボールのプレーには、スクワット、ハイジャンプ、ステップ、ダッシュなど様々な全身運動が入っています。 股関節、膝関節、足関節の屈伸動作を繰り返し行うため筋力および筋持久力の向上が期待できます。 またそれらを一定時間行うことで心拍数が上がり、持久力の向上にもつながります。

軽いギアで早く自転車を回すと、筋肉を必要以上に付ける事なく有酸素運動をする事が出来ます。あくまでも重すぎず軽すぎない状態を維持するのがコツです。ゆっくり自転車をこぐとその分長く有酸素運動が出来るため、消費カロリーも増えます。

のんびり長時間歩くよりも、軽く息が弾み、ややきついと感じる程度のスピードで早歩きをした方が、筋力アップや脂肪燃焼、さまざまな病気の予防に効果があることが、さまざまな研究によって明らかになっています。

スタジオなどで行なうダンスエクササイズにおけるロー・インパクトエクササイズとは、片足が必ず床についていて、両足が同時期に床から離れることのない動きのことをいいます。

スキーを滑るときは脚の屈伸運動をしながら滑るため、 下半身の筋肉をたくさん使います。 脚を曲げたり伸ばしたりすることで、太腿の裏側のハムストリングスや前側の大腿四頭筋をバランス良く刺激できます。 また、ターンをする際にはお尻の大きな筋肉に力が入るため、自然と代謝もアップします。

ゴルフは、軽い有酸素運動+筋力運動であり広々としたゴルフ場を歩くことで 心身ともストレスを軽減できます。戸外活動のため日光を十分浴びることで脳内のセロトニンを増やして 日中の不安感を軽減するだけでなく、睡眠の質の向上もさせます。

クロストレーナーの主な効果は5つあります。 クロストレーナーは全身を鍛えられるので、消費カロリーを増やし、ダイエット効果が期待できます。 また、スタミナや有酸素運動能力、バランス能力を向上させるなど多くの効果が期待できます。

筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が増大します。 筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の向上を図ることもできます。

足を前方に投げ出して座り、ダブルブレードのパドルで漕ぐクローズデッキのカヌーのこと。海上を進むシーカヤック、波がなく安定して漕げるレイクカヤックに分けられる。急流でスリルを楽しんだり、静かな水面を優雅にパドリングしたり、釣りと合わせて遊んだりと、アウトドアライフの幅がグッと広がるのが魅力です。

ソフトボールは、ボールをバットで打ったり、ゴロのバウンドに合わせて捕球したり する調整力や素早く打球の正面に移動してボールを捕球したり、走者として素早くスタ ートして、進塁したりする敏捷性や瞬発力などの体力的要素が必要とされる。 また、状 況を素早く判断して行動に移す判断力も養われる運動といえます。

野球は、2つのチームが攻撃と守備を交互に繰り返して得点を取り合い、得点数の多いか少ないかに基づいて勝敗を競う競技である。 点数の多いチームが勝利を手に入れます。ピッチャーやバッターなど、役によって差はありますが、平均的に約455kcalを消費します。