2018年度ベスト5に入る本の中に「からっぽ！10分間瞑想忙しいココロを楽にする」という本があります。ビルゲイツが瞑想に興味をもったきっかけとなった入門書です。心を落ち着けるためのマインドフルネスを実践するには最適な本です。著者は瞑想コンサルタントとして個人でトレーニング及び指導をしている方です。

心に栄養を与える瞑想が良いという本を出展しております。タイトルは「生き方」です。崩壊寸前にまで陥った「JAL」を再生する基盤となった本です。瞑想することによって何をすればよいか見えてくるということに重きを置いています。

限られた時間の中で最大の結果を生み出す世界のトップリーダーである松下幸之助さんは最小限の時間で結果を出せるように瞑想を実践しています。瞑想は心の乱れを整でてくれる魔法のパフォーマンスです。

松下幸之助さんは自分自身のために、会社に属する社員のために見えそうから生まれたモットーを毎日読み上げるようにしています。中でも最も大事にしているのは「感謝の心」です。「感謝の心」がないところには幸福は生まれないという
教えを実践させています。

サッカーの日本代表選手である長谷部誠さんはメンタル面も非常に強い選手です。そのひみつが瞑想を実践するところにありました。「心を整える」という本を出版しています。ポイントは「心を静めるための時間を持つこと」だそうです。この瞑想方法は、企業の新人研修でも取り入れられているようです。静かな時間を短時間で良いので持つようにすることだそうです。

琴奨菊さんは集中力を高めたり自分の心をコントロールすることが出来るようになるためには「マインドフルネス」を実践することだそうです。自分が持っている能力を最大限に引き出すように、すもう前には「琴バウアー」をしてマインドフルネスを実践するようです。

元プロ野球選手のイチローさんはメンタルトレーニングの一環のマインドフルネスを実践されたようです。マインドフルネスは脳を疲労回復させ、心を軽くしたり不安を取り除くことによって野球で最大限の能力を引き出してくれるようです。プロ意識が高いイチローさんにとってはなくてはならないものです。

長島一茂さんは毎朝、「死」をイメージして瞑想しているようです。一度死ぬことによって生きていることに感謝が出来るようです。「死」を連想することによって心臓と血管を守るための対処法ということでツイッターにも投稿しております。瞑想は脳のデトックスであるとうたっています。

堀江貴文さんは静かな場所で背筋をまっすぐ伸ばして座る。目をつむり、心を落ち着かせ、何もせず、心をとにかく鎮める。これを1回に5分～10分瞑想してみましょう。週に数回やれば、思考や感情が日常的に整理されるそう。

そうすることで仕事の集中力が増し、記憶力も強化されるという内容だそうです。しかし、このやり方は個人差があるので人それぞれあったやり方で、ストレスを解消に心の整理整頓をするべきであるというのが意見です。

瞑想にはまっている市川海老蔵さん、2019年5月にブログで朝の瞑想を行うという書き込みがありました。彼の子供もいつの間にか瞑想ポーズをとっているということでブログにアップされています。これは頻繁に瞑想ポーズを親が子供にみせているということになりますね。つまり海老蔵さんがそれだけはまっているということです。

片岡鶴太郎さんはときどき瞑想をご自身のリラクゼーションの一環として取り入れているようです。とても良いので瞑想に関する本を出版しているようです。体と心にとても良いと感じられ本を出版しているようです。

心の中に「静」を持つというタイトルの本です。この本はamazonで購入出来ます。瞑想はヨガの一環です。すっかりヨガを極めた生活をされ、かなりストイックに実践されているようです。