消費カロリーが多い運動ランキング50選【最新決定版2024】
ダイエットを考えたときに、どのスポーツをやれば良いのか悩んだ経験はありませんか?そこで今回は、消費カロリーが多い運動をランキング形式で紹介します。
消費カロリーが多い運動ランキングTOP50-26
50位:ストレッチ
49位:軽いダンス
48位:キャッチボール
47位:ハタヨガ
46位:ラジオ体操
45位:階段降り
44位:踏み台昇降
43位:ウォーキング(スロー)
42位:社交ダンス
41位:太極拳
40位:ボーリング
39位:水中ウォーキング
38位:カヌー
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ストレッチで適度に身体を動かすと自律神経が整い、「交感神経」が正常に働くため基礎代謝が上がります。 さらに、凝り固まった筋肉や関節が伸ばされて身体の可動域が増えるのも基礎代謝が上がる一因。 可動域が増えて運動の動作が大きくなるとさらに基礎代謝が上がり、痩せる身体の土台づくりができます。