スマホの画面はテレビやパソコンの画面よりも小さく、画面から発せられるブルーライトの量も多いため、目の疲労や痛みを引き起こしやすくなります。

また、長時間同じ姿勢でスマホを使うことで、肩こり、首こり、腰痛などの身体的症状も起こりやすくなります。

さらに、スマホの使用は睡眠の質を悪化させる原因にもなります。夜遅くまでスマホを使い続けることで、脳が興奮した状態になり、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりすることがあります。

精神的な被害としては、うつ病や不安症などの精神疾患の発症リスクが高まるという報告があります。

また、スマホの使用によって注意力や集中力の低下、記憶力の低下、コミュニケーション能力の低下などの症状が見られる場合もあります。

過度なアルコール摂取量とはいったいどれぐらいの量とはいったいどれぐらいの量なのでしょうか。男性であればアルコール40g以上、女性であればアルコール20g以上です。

男性であればアルコール濃度が5％のビールであれば3本弱（1000 ml）、アルコール濃度が15％の日本酒は1合（360ml）になります。アルコール度数が14％のワインであれば4分の1本（360 ml）になります。

女性であれば、アルコール度数が5％のビールであれば500 mlのビール1本になります。アルコール度数が14％のワインであれば4分の1本（180ml）になります。

アルコール濃度が15％の日本酒は1合（180 ml）になります。こちらは目安ですので、アルコールが弱い方やアルコールを全く受け付けない方にはまた違った許容範囲の数字がでてくるでしょう。

過度にアルコール飲酒を摂取することによって、癌や、心臓、肝臓などの病気にかかる可能性を高めてしまいます。更に、カルシウムの吸収を妨げてしまうため、骨粗鬆症などのリスクも高まります。

「具合が悪すぎて、最短・最速で回復したい」「何の病気かまったくわからなくて心配なので、診断名があるとほっとする」「症状は軽いけど、お金はかかっても医師に診てもらった方が安心」など様々な理由で病院に行ったり行かなかったりと人によって違います。

自宅での様子見でも良い疾患だとしたらどうでしょう。

混雑した病院で長時間待つより、自宅でゆっくり静養するというのも悪い選択肢ではない、と思う可能性もありますよね。しかし、状況によります。その判断を自分でするというのはかなり難しいです。

長年の経験はある程度はあたっていると思いますので、その判断は難しいですが、少なくても初めての症状の時は速やかに病院に足を運ぶことをお勧めします。

大切なことはどこまで検査をするか？そして、そこに医師の説明がほしい場合は遠慮せずに病院に行くことをお勧めします。

しかし、仮に病院でどんな検査をしても絶対大丈夫というものはほとんどありません。まずは、病院を受診したほうが良いサインがあるかないか確認しましょう。家庭でのセルフケアでは、レッドフラッグサインを見逃さないという姿勢が大切になります。

レッドフラッグサインは、医療現場で使う緊急性のサインというほど重篤なもののイメージではなく、セルフケアで早めに受診したほうがよい徴候があるかどうか見極めましょう。

レッドフラッグサインが無いか、必ず確認するようにしてください。

怒りやイライラを解決できないまま無理に抑え込んでしまえば、心臓、血管、脳に負担のかかる状態を長引かせることになります。

こうして体に負担のかかる状態を繰り返すことによって、寿命を短くする可能性があります。

また、怒りによって、免疫機能が弱まったり感染症にかかりやすくなったり、悪性の癌ができやすくなったり、いつ病気になっても良い状態に常に置かれるようになってしまいます。

短気で怒りっぽい人は、適切に発散しておかないと、この体によくない状態に陥るため、要注意です。

もし、怒りを我慢しようとした時に、手のひらがじっとりと汗ばんできたら、それは怒りを我慢することなく吐き出したほうがよい、というサインです。怒りを何らかのかたちで吐き出すことをおすすめします。

怒りの感情は悩む人にとって、自分の怒りのメカニズムを知ることには、意味があります。

自分に湧いてくる怒りの仕組みや理由などを理解しておくことで、怒りがどんなに高まっても、それが爆発して、物を壊したり暴力に発展する、という大事にまでは至らずに済むようになるでしょう。

怒りを上手にコントロールして日々を穏やかに過ごすコツを学びましょう。私のお勧めはアンガーマネージメントで「6秒数えることです」いらっときたら、6秒目を数えましょう。